Смысл Нет Есть

Победи перфекционизм АНТИдвоичностью

Я, будучи сканером (или мультипотенциалом) имею некислый набор психологических комплексов, связанных с перфекционизмом: боязнь ошибок, синдром самозванца, сам перфекционизм. Поэтому мне так нравится читать статьи и книги, в которых рассказывают, как «прижучить» этого монстра и любые его проявления, или о том, как «вытянуть из болота» те области, которым перфекционизм уже навредил.

Какое-то время назад я уже писал о том, как победить перфекционизм двоичностью. А сегодня в статье Чарльза Чу «Визуализация смысла жизни: модель капельной кофеварки» увидел пример того, как применять этот подход наоборот.

Что за двоичный подход

Вкратце, суть подхода в том, что нужно любые ожидания, путь к которым длиннее, чем в один шаг, «схлопнуть» до одного шага. Тогда любая оценка достижений станет очень простой и логичной:

  • сделал шаг — молодец
  • не сделал — не молодец

При чём тут перфекционизм

Оказывается, перфекционизм умеет проникать в наши жизненные ценности и интересы, а дальше притворятся маленьким и, как будто бы, безобидным вопросом. Этот вопрос потом всплывает в моменты переоценки наших жизненных ценностей и на самом деле он неправильный. И вообще — ловушка!

Вот, например, неправильные вопросы о смысле жизни:

  • В чем смысл жизни? Предполагается, что есть только одинсмысл. Иначе вопрос был бы «В чем смыслЫ жизни?»
  • В моей жизни есть смысл? Предполагается только два варианта ответа: либо «да», либо «нет». Такие вопросы называют закрытыми.

Что такое перевернутый двоичный подход

Это способ посмотреть на что-то, где есть всего один или два варианта ответа так, чтобы вариантов стало больше. Причём намного.

Чарльз Чу приводит прекрасный пример в вопросе «Есть ли смысл в вашей жизни?». Вопрос чуть ли не самый главный для любого человека, а вариантов ответа всего два:

 

Перевернуть эту двоичность можно, если посмотреть на положение вещей, как на спектр значений от 0 до 100. Сделать из двух возможных вариантов — сто.

Но меня еще очень устраивает метафора — превратить выключатель в прогрессбар.

 

Выключатель становится Прогрессбаром
Выключатель становится Прогрессбаром
Этим же приемом пользуются адепты уличной эпистемологии, когда общаются с другими людьми об убеждениях. Вместо «веришь ли ты в макаронного монстра?», они спрашивают:

По шкале от 0 до 100, насколько ты уверен, что макаронный монстр существует?

Зачем превращать два в сто

Потому что такое превращение позволяет провернуть психологический трюк, который невозможно сделать в состоянии «выключателя»: поставить мысленный флажок на этой шкале.

И теперь можно считать, что как только мы слева от флажка — над смыслом нужно работать, если справа — жизнь осмысленна.

Чем хороша модель с флажком

Она позволяет увидеть, что

  • Значение уже есть, и оно не нулевое, не пустота, не абсолютное «нет». Жизнь уже не лишена смысла и нужно просто двигаться дальше.
  • Все выглядит не так пугающе. Совсем не так страшно пройти несколько сантиметров вперед, а не какое-то абстрактное расстояние от бессмысленности к смыслу.
  • Цель ясна. Есть только два возможных варианта действия:
  1. придвинуть флажок поближе к себе — уменьшить свои ожидания и стандарты
  2. продвинуться поближе к флажку — изменить значение
  • Колебания становятся нормой. Значение не остается постоянным на протяжении всей жизни. Оно может и будет меняться от разных жизненных обстоятельств. И это нормально!
  • Она визуализирует наши ожидания и дает понимание, как на них повлиять (просто двигай флажок). И теперь понятно, почему люди с высокими (и ошибочными) стандартами считают свою жизнь пустой.

А еще все вышеперечисленное очень похоже на пункты из списка «когда возникает состояние потока». А поток — это всегда хорошо, потому что несёт нас к счастью. Не кисни, снеси перфекционизм потоком!

Site Footer