Вчера начал делать план поста про королеву всех психологических проблем — боязнь ошибок. Но после того, как структурировал все мысли, понял, что все мои основные идеи есть во второй книге Стивена Гайза «Как быть НЕперфекционистом». Я эту книгу с первой попытки не прочитал, поэтому сегодня в читалке её нашел и начал перечитывать то, что «нахайлайтил» в прошлый раз.
Меня больше всего волновала глава про ошибки, потому что я этот психологический комплекс считаю фундаментальным. Стивен так не считает, он называет отцом всех проблем — перфекционизм. Ну и бог с ним! Важно другое, что он дает решение, как победить проблему боязни ошибок, победив перфекционизм. Все в духе решений из «MINI-привычек». Я до этого места в прошлый раз не дочитал. А идея-то крута! И метафора для неё.
Решение называется «бинарный майндсет». Или как это по-русски назвать? «Двоичный мысленный настрой»? Звучит как-то не очень.
А суть такая: представьте себе выключатель, или switch компонент из айфоновского интерфейса.
У него может быть только два положения: выключен или включен. И два возможных результата от нажатия. Если свет включился — успех. Если не включился — провал. Это бинарный подход.
А вот для стандартного подхода перфекциониста к успеху Стивен использует метафору аналогового сигнала. Но как по мне идея прогрессбара отражает то же самое, только яснее. Аналоговый — значит, что количество возможных состояний компонента потенциально бесконечно, но не меньше двух.
В общем, в прогрессбаре любой процент, кроме 100% — это не успех. Это путь к успеху. Перфекционисты воспринимают все точно так же. Если я продвинулся к чему-нибудь на 30% — значит я не продвинулся вообще, ибо это не 100%. Успех существует только на 100%-ой отметке.
Чтобы победить перфекционизм, нужно скрестить обе эти метафоры. Можно сделать это неправильно: наложить «аналогово-прогрессбарный» подход на «выключательный». То есть, вместо того, чтобы просто включить свет, нужно извратиться и создать целую кучу ограничений:
- во время нажатия на выключатель располагать палец можно только строго параллельно кромке выключателя
- нажимать на выключатель нужно строго в 37 или в 51 секунду каждой минуты
- в момент нажатия на выключатель нужно прокричать «Джеронимо» на частоте ноты «Ре» седьмой октавы.
Если включить свет без выполнения всех этих условий — провал.
Нужно прокричать «Джеронимо» на частоте ноты «Ре» седьмой октавы.
Перфекционисты обычно из простейшей задачи выкручивают кучу дополнительных, вот таких же маразматических условий. И, естественно, фейлятся.
А теперь применяем переключательный подход к аналоговой задаче. Вместо того, чтобы:
- подойти на улице к красавице
- охмурить ее одним только взглядом
- переспать с ней после 15 минут после охмурения
- спустя неделю жениться на ней
- выяснить, что она дочь миллионера
- наделать с ней 7 детей
- прожить с ней душа в душу до 150 лет
Просто подойти к ней, и сказать «Привет». И ничего больше. Сказал «привет» — успех, не сказал — провал.
Сказал «привет» — успех, не сказал — провал.
Вот и весь подход! Умерить свои ожидания до самого микроскопического минимума.По идее, с каждым новым подходом к красоткам получатся будет все больше и больше, и когда-нибудь можно начинать расширять каждую подобную аналоговую хотелку вот до тех самых «150 лет душа в душу».
Ну и, ясное дело, подход можно применять к чему угодно, а не только к красоткам. По-моему, очень круто.
